ప్రస్తుతం గుర్తించబడిన కోవిడ్-19లోని కొత్త వేరియంట్ అయిన JN.1 వల్ల ప్రజలు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఏర్పడింది. ఈ వేరియంట్ యొక్క వ్యాప్తిని అరికట్టాలని మరియు వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు పాటించడం అత్యంత అవసరం. JN.1 వేరియంట్ వ్యాప్తిని అరికట్టడానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.
- మాస్క్ ధరించడం: అన్ని ప్రజా ప్రదేశాలలో మాస్క్ ధరించడం, ప్రత్యేకంగా గుమికూడిన కలయికలు లేదా పదేశాల్లో తప్పనిసరిగా అందుంచాలి.
- సోషల్ డిస్టాన్సింగ్: ఇతరులకు 6 అడుగులు దూరంగా ఉండి వేళ్ళు భేదం వద్ద ప్రయోగించండి, ప్రత్యేకంగా కరోనాను పెంచే ప్రదేశాలలో.
- హ్యాండ్ శుభ్రత: సబ్బుతో మరియు నీటితో చేతులు శుభ్రపరుస్తూ, అవసరమైతే, సానిటైజర్ ఉపయోగించండి.
- పూర్తి శ్రేణి వ్యాక్సినేషన్: JN.1 వేరియంట్ నుండి రక్షణ పొందేందుకు వ్యాక్సిన్ తీసుకోండి మరియు తగినంత డోసులను కనీసం రెండు రెట్లు పూర్తి చేయండి.
- వైద్య సహాయం పొందడం: జ్వరము, దగ్గు లేదా ఇతర COVID-19 లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సమాచారమైన ఉండడం: స్థానిక వ్యాధి స్థాయిలను గమనించు మరియు సిఫారసుచేసిన మార్గదర్శకాలను పాటించు.
- సహజ మార్గదర్శకాల వెనుక ఉండండి: ఆరోగ్య సంరక్షణ సంస్థలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థలు సూచించే మార్గదర్శకాల ప్రాముఖ్యతను గుర్తుంచుకోండి.
సంక్షిప్తంగా: జోగికి, వ్యాక్సినేషన్, మరియు శుభ్రత మరియు దూరం పాటించడం ద్వారా, Corona JN.1 వేరియంట్ నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
మాస్క్ ధరించడం తప్పనిసరి:
రద్దీగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో, ముఖ్యంగా బజార్లు, బస్సులు, రైళ్లు, మాల్స్ మరియు సినిమా హాళ్లు వంటి ప్రాంతాల్లో N-95 మాస్క్ లేదా మంచి నాణ్యత కలిగిన మాస్క్‌ను తప్పనిసరిగా ధరించడం చాలా ముఖ్యంగా మారింది. N-95 మాస్క్‌లు వైరస్ కణాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో అత్యంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. మాస్క్‌ను సరిగ్గా ముక్కు మరియు నోటిని కప్పేలా ధరించాలి, అలాగే దాన్ని తరచూ మార్చడం లేదా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోకండి.
చేతుల శుభ్రత:
వైరస్ యొక్క వ్యాప్తి చేతుల ద్వారా కూడా జరిగితే, అందువల్ల తరచుగా చేతులను కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బుతో శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు, ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించాలి. బయటి వస్తువులను తాకిన తర్వాత, ఆహారం తీసుకునే ముందు, మరియు ముఖాన్ని తాకే ముందు చేతులను కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
వ్యాక్సిన్ మరియు బూస్టర్ డోస్:
కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్ మరియు బూస్టర్ డోస్ తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. JN.1 వేరియంట్‌కు వ్యతిరేకంగా కూడా వ్యాక్సిన్‌లు రక్షణ కలిపించాలని నిపుణులు బోగిస్తున్నారు. మీరు ఇంకా వ్యాక్సిన్ తీసుకోకపోతే లేదా బూస్టర్ డోస్ కోసం అర్హులైతే, వెంటనే సమీప ఆరోగ్య కేంద్రంలో వెళ్లి తీసుకోండి.
అనారోగ్యంతో ఉన్నవారితో దూరంగా ఉండండి:
జ్వరం, దగ్గు, జలుబు వంటి లక్షణాలు ఉన్న వ్యక్తులతో దూరంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వేరియంట్ వ్యాప్తి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉండే ఏడురూ, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారితో సన్నిహిత సంబంధాలను నివారించండి. కాగా, మీకు కోవిడ్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఇతరులకు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి ఇంట్లోనే ఉండడం ఉత్తమం.
ఇండోర్ ప్రదేశాల్లో గాలి ఆడేలా చూడండి:
ఇండోర్ ప్రాంతాల్లో గాలి కదులుతుంటే, వైరస్ వ్యాప్తి అవకాశం తగ్గుతుంది. ఇంట్లో, ఆఫీసులో లేదా ఇతర మూసివేసిన ప్రదేశాల్లో కిటికీలు మరియు తలుపులు తెరిచి, గాలి ఆడేలా చూసుకోండి. అదే విధంగా, అవసరమైతే ఎయిర్ ప్యురిఫైయర్ లేదా వెంటిలేషన్ సిస్టమ్లను ఉపయోగించడం మంచిది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేయించడం సాధ్యమవుతుంది. విటమిన్ C (నిమ్మ, ఆరెంజ్, కివీ వంటి పండ్లు), విటమిన్ D (సూర్యరశ్మి, గుడ్డు, చేపలు) మరియు జింక్ (గింజలు, బీన్స్, పప్పులు) అధికంగా ఉన్న ఆహారాలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చండి. తగినంత నీరు తాగడం మరియు వ్యాయామం చేయడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.